Побереги здоровье

25 ноября 2008
Метки: ,
Автор: Фёдор

Вдох глубокий, руки шире. Не спешите, три-четыре… © В.С.Высоцкий

Проведем небольшой тест: Соедените кисти рук тыльными сторонами, прижмите их к груди большими пальцами и разведите
локти в стороны. Прислушайтесь к ощущениям в кисти правой руки. Больно? Онемние? Мурашки?
Тогда начинаем вспоминать:
- Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук.
- Ослабление пальцев и слабость правой кисти (левши – левой), онемение, боль и тяжесть в руке.
- Переодически все предплечье от запястья до локтя пронизывает острая боль.
- Затруднения при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястье.
- Не можете крепко сжать кулак.
- Болезненность и онемение ладоней заставляют просыпаться.

Есть? Разрешите Вас непоздравить – Вы заработали “Мышиную болезнь” или иначе карпальный туннельный синдром.
Этот синдром в сущности представляет собой травму запястья. И является одной из самых распространенных профессиональных болезней компьютерщиков и геймеров.

Лечение:
Применяют всевозможные компрессы “разгоняющие кровь”, в том числе с разрекламированным хондроксидом или его аналогами с содержанием димиксида плюс противовоспалительные препараты ну это Вам доктор расскажет. Массаж воротниковой зоны и кисти с предплечьем. В особо запущеных случаях хирургия, пункция и прочие неприятные и дорогостоящие слова.
Самое главное помнить: “Самолечение – зло” каждым делом должны заниматься специально обученные люди ©

Профилактика:
- Десятиминутные перерывы каждый час. Не пассивные, а с физическими упражнениями.
- Резиновый эспандер должен снова войти в моду, я настаиваю! :)
- Вспоминаем первую учительницу: “Сядь правильно!”
Правильная посадка – залог здоровья. Бедра с поясницей и плечо с предплечьем – прямой угол (90°), предплечье с кистью образуют прямую линию. Коврики с подушкой под кисть и стул с подлокотником помогут. А вообще, мебельщиков, придумавших стол с выдвижной полкой под клавиатуру – убивал бы из рогатки проволочными шпонками.
- Учим хоткеи (горячие клавиши), при должных навыках мышь начинает пускать корни в коврик, и пылится где-то в стороне. Да и скорость работы возрастает в разы.

Почитали? А теперь встали, быстренько, кому говорю! Нашли запылившуюся гантельку, на килограмм, больше не нужно, взяли в рабочую руку повращали кистью и положили рядом, лучше на пол.
Поискали там же где и гантельку, очистили от пыли резиновый (важно!) кистевой эспандер. Не знаете что это? К папе или старшему брату.
Положили рядом с мышкой. Активно юзаем в момент чтения.
———————
Удачи, берегите себя!
Ведь если Вы себя не сбережете, кому это еще нужно?!

Навеяно http://brokenbrake.biz/2008/11/24/antimouse

Тоже интересно:

Категория: → Здоровье

Мнений 9
  1. 26 ноября 2008
    рядовой веб-мастер *

    действительно актуальная проблема для большинства компьютерщиков

  2. 26 ноября 2008
    Eurodance 'er *

    Читал пост и все на себе проверял, вроде пока симптомов нет, наверное еще возраст не тот, но заставляет задуматься о том чтобы уберечь себя от этой напасти.

    Периодически пытаюсь себя заставить заниматься физкультурой вообще, но хватает меня только на недельку-полторы занятий. Дальше что-то мешает заниматься.

    Надо распечатать начало вашего поста и повесить над монитором. Может чаще желание позаниматься будет возникать! :D

    • 26 ноября 2008
      Федор *

      Лучше окончание со слова “Почитали?”
      И это…, насчет личного блога не зря написано.

  3. 26 ноября 2008
    Kimosabe *

    Правильный компьютерный стол – просто стол.
    Мебельщики с параноидальной настойчивостью клонируют “компьютерный стол” который изобрел хрен знает кто, но явно это человек видевший компьютер только издалека :) )

    К этому бреду можно приплюсовать кактусы, защитные экраны и розетку с заземлением.

    • 26 ноября 2008
      Федор *

      Истина! Вот только розетка с заземлением, присоедененная к заземляющему контуру спасла не одну жизнь. Как электрик говорю.
      Ведь когда неисправный холодильник или стиральная машина начинают “пробивать” на корпус, именно заземление и “уводит” напряжение с корпуса в землю. Жаль только, что “правильные” розетки – у нас только в новостройках и на предприятиях.

  4. 26 ноября 2008
    Seo 2uz *

    А у меня стол высокий и онемения и так периодически бывает на правой руке, приходиться опускать и дать руке отдохнуть.

  5. 27 ноября 2008
    Баранкин *

    Попробовал. Сцуко, чуть, но в правом запястье чё-то нехорошо! Но с запястьем – это только вот так заметно. Чаще бывает, что при наборе текста начинают болеть суставы пальцев. Причём, до такой степени, что набирать текст приходится двумя пальцами, не сгибая их. И всё равно – больно. Приходится менять. Вот это, я вам скажу, действительно – жопа! Упражнения – те же самые, со школы: “Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…”. Только делать надо постоянно, а не только когда уже заболят. Когда заболят, упражнения тоже больно делать. Это, должно быть, ревматизм. Чего-то там с суставами. После того, как стал регулярно делать такие “физкульт-минутки”, проблем с пальцами не возникало. Т.е. помогает реально и практически сразу!
    А с экспандером и гантелькой лучше на обе руки заниматься, иначе станешь кривобоким. Ну, или разноруким.

    P.S. Ты чё за тест такой подсунул!!!? Запястье до сих пор ноет!!!

    • 27 ноября 2008
      Федор *

      Непоздравляю.
      Фпирееет, в атаку тьфу, в аптеку, за мной будете, за хондроксидом и НАЙСом.
      У меня немного попроще будет, привычная травма обоих запястий на спарингах + мышиная болезнь, сцуко…

  6. 28 ноября 2008
    Поисковый робот *

    Знакомые симптомы. У меня тьфу-тьфу само прошло. Достаточно было на полгода отставить мышь :)
    А мучило месяца 4, а то и больше.

Комментарии закрыты.